Allgemeng Arméi Uerden a méi (Army Basis Training)
Inhalt
Et gi vill Saachen déi Dir studéiere sollt a maacht ier Dir bei der Basis Basis Training kënnt. Fir Ufänger, funktionnéiert! Gitt kierperlech duerch ze lafen, Calisthenics ze maachen, Gewiichter ze hiewen, e Rucksack ze maachen a mat engem schnelle Tempo ze trëppelen fir ze preparéieren wat Dir während der ganzer Ausbildung wäert erliewen.
E Trainingsprogramm soll e progressive Regime sinn, deen e Rekrut erlaabt eng Fundament vu Fitness ze bauen, sou datt se d'militäresch Lafen, Rucking a Calisthenics këmmeren déi Army Basic Training ubitt. Et ass recommandéiert op d'mannst bis zu Training opzebauen 4-5 Deeg an der Woch, am léifsten 5-6 Deeg d'Woch mat enger Varietéit vun Ärem zukünftegen Training ze vermëschen. Zum Beispill hei ass e Beispillprogramm fir Ufänger - déi déi de Moment net lafen oder brauchen Gewiicht ze verléieren:
Walking Builds To Running (Fir Ufänger beim Laafen)
| Woch 1 | Walk 30 Minutten / Streck de ganzen Kierper all Dag (Monitor Gewiichtsverloscht *) |
| Woch 2 | Run 1 Minutt / Walk 1-2 Minutten fir 30 Minutten (oder benotz net-Impakt-Kardiooptiounen) |
| Woch 3 | Run 1 Minutt / Walk 1 Minutt fir 30 Minutten (lauschtert op Äre Kierper well Verletzunge féieren dës Woch **) |
| Woch 4 | Run 1:30 / Walk 1:30 | Run 2:00 / Walk 1 Minutt fir 30-40 Minutten |
| Woch 5 | Run 2:30 / Walk 1:00 | Run 2:00 / Walk 30 Sekonnen fir 30-40 Minutten |
| Woch 6 | Run 3 Minutten / Walk 1:30 fir 45 Minutten |
| Woch 7 | Run 1 Meil / Probéiert Net-Stop / Spadséiergoen 1 Meilen séier |
| Woch 8 | Run / walk Combo 2,5 Meilen (vu Wochen 8-10 - probéiert sou vill wéi méiglech ze lafen) |
| Woch 9 | Run / Walk Combo 2,75 Meilen |
| Woch 10 | Run / Spadséiergank Combo 3 Meilen |
Notiz: Wann Dir de Moment leeft, wäert dëse Workout ze einfach sinn an Dir sollt weider a méi séier Fortschrëtter fir de 2 Meile timed Run Event ze kréien wéi d'Rucking bei der Basis Training.
Basis Training ass net nëmme kierperlech
Als zweet musst Dir eng Rei Saache studéiere wéi:
De Soldier's Creed, Army General Orders of the Sentry, Behuelungskodex, Arméi Offizéier, a verankert Rangen, och Arméi Core Values.
Wann Dir dës viru Basis Training kennt wësst, hutt Dir e bëssen Zäit fir op aner Saachen ze fokusséieren, wéi d'Kraazen ze botzen, d'Wäsch ze klappen, an nei Fäegkeeten ze léieren, während déi déi net virbereeden schaffen fir dat uewen ze memoriséieren.
- Ech iwwerwaachen alles bannent de Grenze vu mengem Post a stoppen mäi Post just wann et richteg erliichtert gëtt.
- Ech wäert meng Spezialbestellungen ofhalen an all meng Aufgaben op militäresch Manéier ausféieren.
- Ech mellen Violatioune vu menge speziellen Uerderen, Noutfallen, an alles wat net a menge Instruktiounen dem Kommandant vun der Relief ofgedeckt ass.
Déi éischt dräi wäerten dat sinn, wat Dir braucht fir ze wëssen op Dag 1 vun der Basis Training. Déi gutt Neiegkeet ass datt d'Arméi nëmmen dräi DR Allgemeng Uerder huet. D'Marine an d'Marine Corps hunn eelef Allgemeng Uerder vun de Wëllege.
Wann Dir awer d'Basis Training ënnerhält, wäert Dir dës dräi Allgemeng Uerdnungen uechter Training gefrot ginn ënner erhéigen Drock vun Ären Instruktoren.
Drënner sinn e puer Tipps fir d'Iwwerleeung vun der Basis Basis Training:
Hei ass Wéi:
- Fänkt un a Form ze kommen ier Dir fort sidd. Bootcamp ass kierperlech intensiv. Schafft besonnesch beim Lafen a Pushups.
- Wann Dir een kennt, deen am Militär war, frot hien / hatt Iech e puer einfach Marsch a Gesiichter Beweegunge léieren.
- Memoréiert Är besonnesche Service seng Rangstruktur (souwuel Offizéier a geséchert) ier Dir fortgeet.
- Informéiert Är Famill a Frënn datt et ganz wichteg ass datt se dacks schreiwen. Bootcamp kann ganz eenzeg sinn.
- Praxis Äert Bett mat "Spidol Ecker."
- Gitt net "stoen an der Masse." Schnëtt Är Hoer kuerz, a maacht konservativ Kleeder. Dir wëllt net datt den D.I.s dech erënneren.
- Bréngt NËMMEN dat wat op der Lëscht ass. Alles Extra gëtt konfiskéiert a gëtt den D.I. eng Excuse fir Iech erauszekréien.
- Gitt mat der richteger Haltung eran. Denkt drun, Jiddereen verschéckt sech am Bootcamp, an ALL Eege gëtt gejugert. De "richtege Militär" wäert net sou sinn.
- Ni, ni maachen Excuse.
- Maacht genau dat wat Dir gesot hutt ze maachen, wann Dir gesot gëtt et ze maachen, a wéi Dir gesot hutt et ze maachen. Sief net inventiv.
- Wann Dir mat enger D.I. schwätzt, da stitt ëmmer op steif Opmierksamkeet, Ae gespaart no vir.
- Bénévolat net. Dir sidd vill besser am Bootcamp wann den D.I. kaum erënnert Ären Numm. Déi, déi "erënnert" ginn dacks "speziell Opmierksamkeet."
- Wann Dir "op Zäit" sidd, da sidd Dir spéit. Ëmmer sinn, wou Dir sollt fënnef Minutte fréi sinn.
Tipps:
- Denkt drun, Boot Camp ass meeschtens e Geescht-Spill. Et ass entwéckelt fir Äert zivilt Selbstzuel ze räissen an et duerch e militäreschen Zaldot (Seegler, Marine, Airman) ze ersetzen.
- Liest alles wat Dir kënnt iwwer de Militärdéngscht wou Dir gitt. Wat Dir méi virun der Hand léiert, wat manner Dir musst am Boot Camp léieren (wou Dir getest gëtt).
- An et geet eraus. Denkt net datt et d'Aarbecht vun de Militärinstruktoren ass fir Iech a Form ze kréien. Wann Dir aus der Form opzeweisen sidd, wäert Dir wahrscheinlech d'Normen ausfalen oder blesséiert a potenziell heem geschéckt ginn.
